trening k 1

Ułoży mi ktoś Plan Treningowy z wykorzystaniem hantli ławeczki do wyciskania i sztangi. Mam 17 lat waże 65 kg

trenuje 4 razy w tygodniu splitem na mase czy przed treningiem bieganie moge zastapic rozgrzewka????? bieg spokojny ok15min

Po jakim czasie powinny wyjsc pierwsze efekty stosowanie FBW (3 dni w tygodniu)

Witam was, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej.

Siema czy ten plan przysiad martwy klata 4 x 12 jest dobry jako pierwszy? Bo czesto rozne info z forum sa zmieniane na mity

trening kardio wykonywać lepiej przed treningiem mięśni brzucha czy po treningu mięśni brzucha ?

Cześć,ćwiczę od 2 tygodni hantelkami całe ciało 3 razy w tygodniu.Czy to zamało treningów na tydzień.

mam 2 miesiące stagnacji siły klatki, proszę o wskazówki treningowe.nagradzam sogami

Hej czy moglby mi ktos ulozyc trening w warunkach domowych? Wzrost-167 cm Waga-63 kg

Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632a950f09fc4b6c92d00682277d209a.jpg

HI TEC GIRLS - Trening klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=CSrM1S1wUY8

Czy gryka ekspandowana to dobre źródło węglowodanów w posiłku przed treningiem?

szukam dobrego treningu na sile cwicze 7 miechow na klate wyciskam 105 kg

Jeżeli nie będę wykonywał 1 ćwiczenia czy mogę prowadzić ten trening?

Czy to ma sens? Nie deficyt, nie nadwyżka kaloryczna i trening? Mój cel to zgubienie ze 3 kg fatu i nabranie sportowej sylwetki.

Na czym polega trening ogólnorozwojowy?? Czy zwiększa on masę czy siłę??

82kg, 23lata, 186cm. Realistyczny cel na biceps/mase: +3/+8 w ciagu 2 miesiecy? (bez supl, odzywek itd.)

Witam!Nie długo wakacje więc z kolegą chcemy jak najwięcej ćwiczyć i mam kilka pytań odnośnie treningu

witam czy taki trening w domu dla początkującego bedzie dobry ? https://www.youtube.com/watch?v=GIBAvWX6Kgw

Witam Jak można trenoweć przedramie z użyciem drążka do podciągania? Aa i mam 14 lat ;)